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3 Modules/Exercices pas à pas avec Christophe

Gardez le rythme et restez sportif !

Bonjour à Tous,

Cette semaine, je vous présente 3 Modules, à faire chacun à votre rythme, selon votre envie, votre niveau.

Module 1 – Travail du NE WAZA - au sol (Vidéo 1)

Matériel :

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Les Exercices :

1- Ours / araignée

2- Shiho 4 pattes / Shiho plat ventre

3- Gesa

4- Sankaku

 

Module 2 – Travail du SEOI - Debout (Vidéo 2)

Matériel :

  image-20201110210605-2.png et image-20201110210605-3.png

Les Exercices :

1- Squat

2- Squat avec bâton

3- Déplacement 1 côté et fléchir – (Ippon)

4- Sur le côté et en face et fléchir

 

Module 3 – Travail du GARI - Fauchage (Vidéo 3)

Matériel :

image-20201110210605-4.jpeget   image-20201110210605-5.png 

Les Exercices :

1- Fauchage loin devant et loin derrière

2- Toucher le bâton avec le pied

3- Pivotement

Dans la semaine, voire dans la journée

Plein de courage

Gardez le rythme et restez sportif !

A bientôt, dans l’espoir que ce confinement ne s’éternise pas

Christophe

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